ყველა ვისაც მძიმე წონა აწუხებს, უნდა წონის დაკლება.ამიტომ მიმართავენ დიეტებს,მაგრამ უმეტესობა მაინც ვერ იღებს სასურველ შედეგს,შემდეგ ისინი სხვადასხვა მედიკამენტებით ცდილობენ წონის დაკლებას,რის შედეგადაც ზოგს ემართება ანეროქსია.აქ არის ბევრი კარგი დიეტა რომელიც, აუცილებლად გაამართლებს......  


  დასაშვებია თვეში მხოლოდ ერთხელ გაკეთება
იკლებ 3-4 კილოს:

ყოველდღე უნდა მიირთვათ მთელი დღის განმავლობაში ერთად არეული:
1 ქილა მაწონი
1 ჩ.კ.თაფლი
1 ჩ.კ.ყავა(უნალექო)
1 ც.ლიმონი(ჩაწურული)



1დღე - 3 მოხარშული კვერცხი და 3 ჭიქა შავი ღვინო.
მე-2დღე - 2 მოხარშული კვერცხი და 2 ჭიქა შავი ღვინო
მე-3დღე - 1 მოხარშული კვერცხი და 1 ჭიქა შავი ღვინო
ამ სამ დღეში დაიკლებ სამ კილოს, ოღონდ მერე ერთი კვირა ცოტა უნდა ჭამო.



1 ქილა მაწონს (0.5 ლიტრი, ნაღების გარეშე) აურიეთ 1 კოვზი თაფლი და ყავა.
მიღებული ნარევი მიირთვით მთელი დღის განმავლობაში.
ამ დიეტით იკლებთ 3 დღეში 3–4 კგ–ს


1დღე- 1,5 ლირტა კეფირი უნდა გავანაწილოთ მთელი დღის განმავლობაში ექვს დალევაზე. უშაქრო ჩაი ან კავა რამდენიც გინდათ

2 დღე- ხუთი ცალი ვაშლი მთელი დღის განმავლობაში + ერთი ლიტრი გაზგასული მინერალური წყალი

3 დღე- ისევ 1,5 ლიტრი კეფირი გავანაწილოდ ექვს დალევაზე და ნახევარი ლიტრა გაზგასული მინერალური წყალი.

ამ დიეტით იკლებ მინიმუმ 4 კილოს და მეტს და ეს დიეტა გრძელდება 7 დღე


1 დღე: 1 ლიტრი ადუღებული წყალი
2 დღე: 4 ჭიქა მოხარშული წიწიბურა
3 დღე: 1კგ ვაშლი
4 დღე: 3 ლიტრი ადუღებული წყალი
5 დღე: 1კგ კიტრი
ამ დიეტით იკლებთ 5 დღეში 5 კგ–ს

როგორც კი ადამიანი უარს ამბობს საყვარელ საჭმელზე, მას ორგანიზმი უმალ ზუსტად იმ საჭმელებს სთხოვს. რათა არ იტანჯოთ თავი და მთელი დღე საყვარელ საჭმელზე ფიქრში არ გაატაროთ, უმჯობესია ის დიეტაში ჭკვიანურად ჩართოთ.

დიეტა ნაყინით, მოგცემთ საშუალებას თავიდან აიცილოთ „აკრძალული ხილის სინდრომი".

ბევრი დიეტა კრახით მთავრდება, რადგანაც მის დროს მცირდება ბედნიერების ჰორმონის-სეროტონინის გამოყოფა, ადამიანი დეპრესიაში ვარდება და ჭამას იწყებს. ეს დიეტა შედარებით ჰუმანურია, ის გაძლევთ საშალებას ნორმალურად იკვებოთ. დღის ბოლოს შეგიძლიათ საკუთარ თავს ნაყინით ასიამოვნოთ, სინდისის ქენჯვნის გარეშე. დღიური კალორიების მოხმარებაა 1500, რაც 300-500კკალ ნაკლებია დღიურ საშუალო კალორიულობაზე, რომელსაც ქალი იღებს. ესეთი დიეტით თქვენ თვეში 2-3 კგ-ს დაიკლებთ, ეს კი ყველაზე ოპტიმალური სიჩქარეა წონაში დასაკლებად.

ამ დიეტაზე თქვენ ნელა, მაგრამ საფუძვლიანად დაიკლებთ და კილოგრამები უკან მალე არ დაბრუნდება. გახსოვდეთ, დაშვებულ კალორიებს არ გადააჭარბოთ, ამიტომ ყურადღებით აირჩიეთ ნაყინი. რძეზე დამზადებული ნაყინი 125კკალ შეიცავს. აირჩიეთ ნაყინი ვაფლის, შოკოლადის და სხვა დანამატების გარეშე.




საუზმე

კალორიების რაოდენობა-არა უმეტეს 330

აირჩიეთ ერთი ვარიანტი:

1. ერთი ნაჭერი შავი პური, 1 ნაჭერი ყველი, ხილის სალათი, მწვანე ჩაი უშაქროდ.

2. 150გრ ჰერკულესი-მოხარშული წყალზე ან უცხიმო რძეზე, დაუმატეთ ერთი მუჭა მოცხარი ან ცოტაოდენი თაფლი, ყავა ან ჩაი უშაქროდ.

3. ხილის კოქტეილი: ბლენდერში აურიეთ ერთი უცხიმო იოგურტი და ნახევარი ჭიქა მარწყვი, 1 ჩაის კოვზი შაქარი, პატარა ბანანი და რამოდენიმე ყინული.

4. 1 მოხარშული კვერცხი, ბოსტნეულის სალათი შეზავებული ზეთით, 1 ნაჭერი შავი პური.

5. 150გრ უცხიმო ხაჭო ხილით, ყავა უშაქროდ.

სადილი

კალორიები-არა უმეტეს 500

აირჩიეთ ერთი ვარიანტი:

1. ბოსტნეულის წვნიანი- ბროკოლით, 1 სტაფილოთი, 1 კარტოფილით და მწვანილით. 100გრ ხორცი მომზადებული გრილზე. 100გრ წიწიბურა, პომიდვრის და კიტრის სალათი.

2. წვნიანი უცხიმო ხორცით, 100გრ თევზი ბოსტნეულით, ყავა ან ჩაი.

3. ბოსტნეულის ბორში ერთი კოვზი დაბალცხიმიანი არაჟნით. 100გრ ქათმის ფილე, 100გრ ბრინჯი, ერთი ნაჭერი პური, ყავა ან ჩაი.

4. თევზის წვნიანი. ორი მოხარშული კარტოფილი, 1 ჩაის კოვზი კარაქი, კიტრის და პომიდვრის სალათი, ერთი ნაჭერი პური, ყავა ან ჩაი.

5. ცივი წვნიანი კეფირით, 100გრ ინდაურის ფილე, ბოსტნეულის რაგუ, ერთი ნაჭერი პური, ყავა ან ჩაი.

სამხარი

კალორიები-165

აირჩიეთ ერთი ვარიანტი:

1. ერთი ჭიქა რძე, 3 კრეკერი.

2. ერთი ბანანი.

3. ერთი იოგურტი(125კკალ), 3 ცალი ქლიავი.

4. ატმის კოქტეილი: ბლენდერში ათქვიფეთ ერთი უცხიმო იოგურტი და 1 მწიფე ატამი, 1-2 ყინული.

5. 2 ვაშლი ან მსხალი.

ვახშამი

კალორიები-არა უმეტეს 235

აირჩიეთ ერთი ვარიანტი:

1. ბოსტნეულის რაგუ ყაბაყისგან ან ბადრიჯნისგან, მინერალური წყალი.

2. 100გრ სპაგეტი, ერთი ჩაის კოვზი კარაქი, გრეიფრუტის წვენი.

3. თევზის სტეიკი მომზადებული გრილზე, ბოსტნეულის სალათი, მინერალური წყალი.

4. 2 კარტოფილი, ბოსტნეულის რაგუ, მინერალური წყალი.

5. 100გრ წიწიბურა, 1 ვაშლი, მინერალური წყალი.




როდის მიირთვათ ნაყინი თქვენზეა, გახსოვდეთ რომ ნაყინი რძეზე უნდა იყოს დამზადებული ან მის ნაცვლად ხილის ყინული შეგიძლიათ მიირთვათ. მნიშვნელოვანია, რომ ამ დესერტის კალორიულობა დასაშვებზე მეტი არ უნდა იყოს.